Оказываем себе первую помощь
Само заболевание не про сладости, а про содержание сахара в крови. Часто проблемы со здоровьем могут маскироваться под обычную усталость. Повышенное содержание сахара может приводить к разрушению сосудов, зрения, сердца и почек, пишет дзен-канал «Академия Вкуса».
Признаки, которые стоит отметить:
— постоянная усталость,
— усиленная жажда, возникающая вследствие того, что организм выводит сахар через почки,
— внезапная потеря веса.
— ухудшается состояние кожи, появляются различные высыпания.
Есть перечень рекомендаций, которые позволят избежать заболевания. Например, можно включить в рацион корицу, которая помогает клеткам лучше усваивать глюкозу, а значит регулирует содержание сахара в крови.
Кроме того, желательно употреблять больше фруктов и овощей. Отличной заменой картофелю станет тыквенное пюре. В нем меньше углеводов, а уровень глюкозы остается стабильным.
Еще одним супергероем в борьбе с высоким сахаром станет имбирь. Несколько кусочков в чае помогают избавиться от усталости и помогают лучше воспринимать инсулин.
Бутерброды стоит заменить на хлебцы с творогом. Белок и клетчатка на завтрак — отличное решение для поддержания уровня инсулина. Добавьте в свое расписание прогулки. Даже 15 минут ходьбы после еды помогают снизить сахар. Наконец, эксперты рекомендуют избегать стресса и пить больше воды.
Указанный советы помогут держать свое здоровье под контролем. Все в ваших руках!
*материал носит информационный характер; в случае ухудшения самочувствия рекомендуется обратиться к специалистам
