Секрет долголетия прост
Жизнь проходит быстро, мы всегда в заботах, из-за которых не можем найти для себя и час времени в сутках. Однако вы удивитесь, что всего 5 минут в день могут продлить жизнь на 5 лет и сделать ее более качественной. Автор канала «Просто о жизни и воспитании» рассказала, чему стоит уделить внимание.
Для поддержания здоровья организму нужна клетчатка. Врачи советуют есть сырые хрустящие овощи для того, чтобы кишечник работал хорошо. Подойдут сырая морковь, капуста, яблоки, зеленые салаты.
Для поддержания иммунитета и закалки обливайте ноги холодной водой. Не стоит сразу начинать с ледяной, лучше взять летнюю или прохладную. Кроме того, такой способ поможет расслабиться в конце дня и быстрее заснуть.
Для тренировки вестибюлярного аппарата нужно стоять на одной ноге, приседать с книгами на голове, ходить по одной линии и выполнять другие несложные упражнения. Такая легкая зарядка поддерживает позвоночник и положительно влияет на осанку.
Давайте глазам отдых. Если вы постоянно сидите за компьютером, много пишете, смотрите и читаете, делайте следующее: закрывайте глаза, представляйте полную темноту. Для удобства может прикрыть веки ладонями. Сидите в таком положении несколько минут. После вы почувствуете себя более отдохнувшими.
Ранее мы рассказали, какие привычки не дают всегда стройным женщинам набирать вес.
