Специалисты опровергли утверждение о том, что процесс сжигания жира запускается только после 30 минут занятий спортом. То есть, чтобы похудеть, необходимо тренироваться более получаса.
По информации «Российской газеты«, последние исследования говорят о том, что десять минут тренировок с двумя минутами разминки и тремя минутами охлаждения (растяжки после занятия) уже эффективны.
Именно в таком режиме специалисты рекомендуют заниматься, так как благодаря такой нагрузке снижается процентное содержание жира в организме и улучшается самочувствие людей.
Кстати, специалисты также отметили, что физнагрузки полезны в помещении, а не на свежем воздухе, как считалось ранее. Тренировки на улице не рекомендуют делать из-за пыли от дорог, низких или наоборот высоких температур воздуха. Для организма это большая нагрузка и идёт, скорее вред, чем польза.
Напомним, юных смолян научат, что ЗОЖ – это модно. А пример подадут известные люди. В области разработан проект, направленный на мотивацию смолян к занятиям физической культурой и спортом, здоровому образу жизни и отказу от вредных привычек – «Укрепление общественного здоровья». Мероприятиями до 2024 года предполагают охватить порядка 400 образовательных организаций региона с численностью учащихся более 90 тысяч человек.
Кстати, российских работодателей могут обязать оплачивать сотрудникам занятия спортом.
Ранее мы сообщали о том, что ученые предупредили об «эпидемии» детского ожирения. Напомним, в целом по России около 14% мужчин и 26% женщин имеют избыточную массу тела. При этом к 40 годам страдают ожирением 25-30% мужчин, у женщин распространенность ожирения достигает максимума (около 50%) к 55-57 годам. Среди детей избыточной массой тела обладает почти каждый пятый школьник. Смоленщина оказалась в пятёрке самых «жирных» регионов.
Кстати, что по итогам диспансеризации населения в Смоленской области за 2018 год выяснилось, что 17% смолян страдают лишним весом. О том, почему тенденция ожирения лишь набирает обороты и что делать, чтобы бороться с этим, Smolnarod выяснял у смоленского диетолога Сергея Клименкова. Подробнее в нашем материале.
