Диетологи назвали шесть способов, благодаря которым можно быстро сбросить лишний вес без стресса для организма.
Натощак необходимо принимать воду и не забывать про завтрак. Стакан чистой питьевой воды комнатной температуры активизирует процессы обмена веществ. Утренний прием пищи ускоряет процессы переваривания пищи, передает РЕН ТВ, со ссылкой на экспертов.
Питаться нужно 5-6 раз в день. Вес порции не должен превышать 300 грамм. Также рекомендовано ходить пешком хотя бы пять минут в день, но лучше – больше. Употребление одного яблока ежедневно позволит сохранить стройную фигуру.
Ложитесь пораньше спасть, хотя бы на десять минут. Как следствие – дополнительный час сна в неделю. Напомним, что плохой сон после 40 лет может спровоцировать появление опасной болезни. Плохой сон и бессонница в этом возрасте является следствием накопления бета-амилоидных бляшек в мозге, образование которых в большинстве случаев предшествует болезни Альцгеймера. Жителям Смоленска и Смоленской области рассказали,как нормализовать свой сон. На процесс засыпания действуют множество факторов от недостатка положительных эмоций до комфорта в спальне. Эксперты рассказали о пяти способах, которые помогут нормализовать сон.
Отметим, что в России впервые выросло количество мужчин, страдающих ожирением. По данным, которые приводят аналитики, в России за прошедшие восемь лет значительно увеличилось количество граждан, страдающих от ожирения. По последним данным, это число выросло более чем в 2 раза.
Напомним, что наиболее высокие показатели заболеваемости ожирением зарегистрированы в 39 российских регионах, в том числе и в Смоленской области. Также выяснилось, что почти 17 процентов смолян страдают от ожирения.
О том, почему тенденция ожирения лишь набирает обороты и что делать, чтобы бороться с этим, Smolnarod выяснял у смоленского диетолога Сергея Клименкова. Подробнее читайте в нашем материале.
