По словам специалиста, свое утро лучше начинать с небольшой зарядки, что поможет насытить кровь кислородом и как следует проснуться.
Также, если нет противопоказаний, то можно принять контрастный душ. Осеннюю хандру помогут побороть ароматические масла и зеленый чай. Перед кофе утром лучше выпить стакан чистой воды и к своему завтраку добавить апельсины, считает главный специалист по первичной медицинской помощи взрослому населению столичного департамента здравоохранения Андрей Тяжельников.
Как передает АГН «Москва», ссылаясь на специалиста, во время рабочего дня рекомендуется заменить кофе на зеленый чай, не стоит забывать о проветривании помещений и по возможности рекомендуется выходить на улицу.
Энергию осенью придадут орехи и фрукты, а также могут взбодрить ароматические масла (лимон, лаванда, розмарин, жасмин и сосна). Специалист не рекомендует отсыпаться в выходные, ведь это может нарушить привычный режим.
Из-за избыточного сна в дневные часы может ухудшиться его качество ночью и восстановить его в рабочие будни будет крайне тяжело. Поэтому сон днем лучше заменить прогулкой.
С наступлением холода у человека постепенно портится настроение, чаще накатывает усталость и нарастает сонливость нарастают. Всё это происходит с сокращением светового дня. Но специалисты нашли управу на хандру. Смоленский психотерапевт Марина Новикова считает, что хандру «важно хорошо встретить и полностью ей отдаться».
Также эксперты рассказали, что не стоит делать, когда вы устали. А ученые заявили, что депрессия является причиной 22 различных заболеваний. Большое депрессивное расстройство – генетическая причина 22 опасных заболеваний, в частности, астмы, гастроэнтерита, ишемической болезни сердца и др.
