Ученые рассказали, как орехи сказываются на фигуре

15.11.2019 14:44
Автор новости: Анастасия Абрамова
pixabay.com


Исследователи из Гарварда заявили, что ежедневное употребление орехов снижает риск ожирения на 23 процента.

В рамках научной работы специалисты следили за состоянием здоровья почти 290 тысяч человек на протяжении более 20 лет. Участников исследования ученые регулярно просили указывать свой вес и то, как часто в течение предыдущего года они съедали порцию орехов.

По итогам выяснилось, что регулярное потребление орехов связано с меньшим набором веса в долгосрочной перспективу и снижением риска ожирения в целом, пишет «АиФ».

Так, полпорции орехов в сутки статистически снижали риск набрать 5 и более кг в течение 4 лет на 23 процента. Исследователи объясняют эффективность продукта тем, что в нем содержится много клетчатки, на переваривание которой у организма требуется много энергии и времени, по этой причине человек ощущает долгое время себя сытым.

Волокно орехов также хорошо связывается с жирами в кишечнике и помогает их выводить. Также из-за высокого содержания ненасыщенных жиров в орехах увеличивается расход энергии в покое, что также способствует тому, что человек не наберет лишние килограммы.

Напомним, что медики назвали важную причину включить грецкие орехи в свой рацион. Напомним, что наиболее высокие показатели заболеваемости ожирением зарегистрированы в 39 российских регионах, в том числе и в Смоленской области. О том, почему тенденция ожирения лишь набирает обороты и что делать, чтобы бороться с этим, Smolnarod выяснял у смоленского диетолога Сергея Клименкова. Подробнее читайте в нашем материале.

Читайте также:

Зелень и орехи. Как предотвратить перепады настроения у женщин






Теги записи:

Комментарии




css.php