В рамках исследования ученые пришли к выводу, что от образования лишних килограммов на животе и боках защищает авокадо. Ежедневное употребление этого фрукта позволяет сохранить стройность следующие десять лет.
Ученые из США отмечают, что употребление одного фрукта в день является надежной профилактикой появления жира на боках и животе в среднем возрасте.
В ходе научной работы специалисты собрали данные по более чем 55 тысяч женщин и мужчин в возрастной категории старше 30 лет, в среднем за ними наблюдали 11 лет. Всех участников спрашивали, как часто они употребляют авокадо, при этом около половины добровольцев регулярно взвешивались.
По итогам выяснилось, что включение авокадо в рацион (ежедневный) снижало вероятность появления лишнего веса и ожирения в следующие 10 лет на 15 процентов, по сравнению с теми, кто практически не употреблял этот фрукт, пишет «МедикФорум» со ссылкой на журнал Nutrients
Уточняется, что если люди ежедневно употребляли авокадо даже в небольших объемах вероятность появления лишних килограммов снижалась на 7%.
Отметим, что ранее были названы утренние привычки, помогающие убрать жир на животе. Известный диетолог из Австралии Сьюзи Баррелл отметила, что привычкой должно стать ежедневное употребление по утрам 300-500 мл воды. Также хороши зеленый и травяной чаи. Желающим похудеть надо чаще устраивать белковый завтрак. Например, яичница, болтунья с овощами, копченым лососем, авокадо и цельнозерновым хлебом. Еще один вариант – вареные яйца и греческий йогурт.
Напомним, что наиболее высокие показатели заболеваемости ожирением зарегистрированы в 39 российских регионах, в том числе и в Смоленской области. О том, почему тенденция ожирения лишь набирает обороты и что делать, чтобы бороться с этим, Smolnarod выяснял у смоленского диетолога Сергея Клименкова. Подробнее читайте в нашем материале.
Читайте также: Назван способ, который навсегда поможет избавиться от жира на животе
