Сколько нужно есть орехов для профилактики ожирения

24.09.2019 21:13
Автор новости: Наталья Лещинская
Getty Images


Ученые объясняют эффективность орехов тем, что они содержат много клетчатки, на переваривание которой уходит много времени, благодаря чему человек дольше чувствует себя сытым.

Ежедневное употребление хотя бы 14 граммов орехов снижает риск развития ожирения на 23 процента. К такому выводу пришли ученые из Гарвардского университета, чье исследование охватило почти 290 тысяч человек, состояние здоровья которых оценивалось на протяжении более чем двадцати лет. Об это сообщает "Российская газета", со ссылкой на Medical Xpress.

Отмечается, что среднегодовое увеличение веса участников наблюдения составило 0,32 килограмма. Регулярное включение в рацион орехов было связано с меньшим набором веса в долгосрочной перспективе и снижением риска ожирения в целом. Всего полпорции орехов в день статистически снижали риск прибавки пяти или более килограммов – в течение четырех лет.

Основная рекомендация экспертов – замените печенье, чипсы и другие варианты перекуса на орехи.

Отметим, что в России впервые выросло количество мужчин, страдающих ожирением. По данным, которые приводят аналитики, в России за прошедшие восемь лет значительно увеличилось количество граждан, страдающих от ожирения. По последним данным, это число выросло более чем в 2 раза.

Напомним, что наиболее высокие показатели заболеваемости ожирением зарегистрированы в 39 российских регионах, в том числе и в Смоленской области. Также выяснилось, что почти 17 процентов смолян страдают от ожирения.

О том, почему тенденция ожирения лишь набирает обороты и что делать, чтобы бороться с этим, Smolnarod выяснял у смоленского диетолога Сергея Клименкова. Подробнее читайте в нашем материале.

Кстати, ранее мы уже сообщали, что американский врач, ученый, основатель Ассоциации ангиогенеза Уильям Ли разработал систему питания, с помощью которой, по его мнению, организм может победить рак. Свою "диету против рака" он представил в книге: "Ешьте, чтобы победить болезнь: новая наука о том, как ваше тело может исцелить себя". В список "борцов" вошли большой ряд овощей, фруктов, орехи и блюда из молочных продуктов. 

Читать также:

Погибает 90% опухолевых клеток. Малина помогает бороться с раком

Эффективным против рака продукт оказался томат

Онкологи назвали 7 симптомов рака

Ранее мы рассказывали, что онкологи назвали 7 продуктов, которые они не едят и рекомендуют брать с них пример. Подробнее  можно прочитать ЗДЕСЬ. 

Почему смоляне умирают от рака, какие основные причины и симптомы, какие виды рака наиболее распространены в нашем регионе мы выясняли у главного онколога области Александра Эфрона.  Мы попросили главного врача онкодиспансера дать смолянам советы, как уберечь себя от появления новообразований, на что обращать внимание и что делать, если появились первые подозрения. Все подробности читайте в нашем материале. 






Теги записи:

Комментарии




css.php