Как справиться со стрессом без лекарств

21.08.2019 11:16
Автор новости: Наталья Лещинская
Елена Костюченкова

Рекомендации дали в Минздраве.

Врачи советуют вести здоровый образ жизни, придерживаться разумного сочетания труда и отдыха, а также сочетать достаточные физические нагрузки с разнообразным и полноценным питанием, пишет РИА Новости, со ссылкой на Минздрав РФ.

Помните, что стресс или эмоциональное напряжение может привести к ускоренному развитию таких заболеваний как гипертония, ишемическая болезнь сердца, язвенная болезнь и бронхиальная астма.

Занимайтесь релаксацией, аутотренингом, йогой, чаще отдыхайте на природе. Снять эмоциональное напряжение помогает плавание. Не пейте алкоголь и не курите – эти "товарищи" вам точно не помогут радоваться жизни. Включите в свой "рацион для настроения" горький шоколад, орехи, бананы и имбирь.

Ранее эксперты назвали эффективное средство для борьбы со стрессом. Свежий зеленый горошек содержит большое количество витаминов группы B. Именно он благотворно влияет на нервную систему, считает главный внештатный диетолог департамента здравоохранения столицы Антонина Стародубова.

А новое исследование ученых подтвердило, что домашние животные являются настоящими врачами, особенно когда речь идет о стрессе. Так, на уровне физиологии был подтверждён факт снижения уровня стресса после 10 минут общения с собакой или кошкой.

Ученые напоминают, что при повышенной выработке гормона стресса кортизола в организме увеличивается количество висцерального жира, способствующего развитию хронических воспалений, затрагивающих сердечно-сосудистую систему.

Ранее мы сообщали, что смоляне ещё больше стали умирать от сердечно-сосудистых заболеваний. Почти половина смертей в России, как и в Смоленской области, приходится на сердечно-сосудистые заболевания. Но беда ещё и в том, что в этом году в Смоленской области ситуация ещё более ухудшилась.



Теги записи:

Комментарии

css.php