Минуты тишины снижают уровень тревоги и повышают иммунитет.
Россиянам следует регулярно устраивать пятиминутки тишины на работе, заявила психолог Александра Морозова, передает АГН «Москва». На это время обязательно стоит исключить все раздражающие факторы, особенно гаджеты: они плохо влияют на нервную систему. Можно, к примеру, сделать дыхательную гимнастику. Среди вариантов – подышать свежим воздухом или привести в порядок личное пространство.
Напомним, что ранее эксперты назвали эффективное средство для борьбы со стрессом. Свежий зеленый горошек содержит большое количество витаминов группы B. Именно он благотворно влияет на нервную систему, считает главный внештатный диетолог департамента здравоохранения столицы Антонина Стародубова.
Эксперты также нашли способ справиться с зимней хронической усталостью и хандрой, а смоленский психотерапевт Марина Новикова считает, что хандру «важно хорошо встретить и полностью ей отдаться».
А в Минздраве рассказали, как бороться со стрессом без лекарств. Врачи советуют вести здоровый образ жизни, придерживаться разумного сочетания труда и отдыха, а также сочетать достаточные физические нагрузки с разнообразным и полноценным питанием.
