Чем может быть опасна привычка спать менее 6 часов в сутки

15.08.2019 10:47
Автор новости: Анастасия Абрамова
Елена Костюченкова
По мнению профессора медицины сна Пола Гринграса из Великобритании, люди, спящие менее шести часов в сутки, подвергают свое здоровье опасности. Так, может развиться ишемическая болезнь сердца или инсульт.

В рамках исследования ученые установили, что 44% британцев спят менее 6 часов в сутки и только 17% посвящают сну положенные по норме 8 часов, пишет The Sun.

Эксперт считает, что у людей, которые спят менее 6 часов, значительно увеличивается риск появления сердечно-сосудистых заболеваний, в частности, ишемической болезни сердца и инсульта. Уточняется, что риск увеличиваете на 60%. Также у недосыпающих фиксируется повышенное давление и высокий уровень холестерина в крови. Например, всего одна ночь плохого сна может спровоцировать потерю мышечной массы и набору лишнего веса.

Британский исследователь отмечает, что плохой сон влияет на наше ДНК также, как и стресс, вредные привычки и еда. Гринграс рекомендует людям, которые имеют проблемы со сном, уделять больше внимания физическим нагрузкам, чаще выходить на прогулки на свежем воздухе и придерживаться правильного питания.

Ранее эксперты перечислили продукты, которые помогают бороться с сонливостью. Итак, по словам специалиста, быстро вернуться в тонус поможет небольшое количество каши из круп, богатых белком и клетчаткой, овощи, а также миндаль и грецкие орехи. Но тут важно соблюсти баланс: чтобы не получить обратный эффект, объем порции должен составлять не больше 200-300 грамм.

Медики отмечают, что те, кто страдает от бессонницы, должны есть больше продуктов, которые содержат мелатонин. Так, этот гормон пускает сигналы в мозг о необходимости готовиться ко сну, также он регулирует давление и температуру тела. В перечень  таких продуктов входят: кукуруза, грецкие орехи, помидоры, имбирь, спаржа, маслины, зеленый чай, свежая мята и гранат. А также арахисовое масло, вишневый сок, овсяные хлопья, брюссельская капуста, бананы, брокколи и клубника.

Жителям Смоленска и Смоленской области рассказали, как нормализовать свой сон. На процесс засыпания действуют множество факторов от недостатка положительных эмоций до комфорта в спальне. Эксперты рассказали о пяти способах, которые помогут нормализовать сон



Теги записи:

Комментарии

css.php