7 привычек сделают вашу жизнь длиннее

12.09.2019 05:27
Автор новости: Елена Костюченкова
Специалисты рекомендуют включить в свой режим 7 полезных привычек, которые сделают здоровье крепче, а жизнь длиннее.

Не вскакивайте быстро с постели после пробуждения

Организм испытывает стресс от резкого подъёма. Необходимо побыть в кровати ещё минуты две-три и думать о приятном, а лишь затем вставать.

Пейте стакан воды натощак

Это оздоравливает работу желудочно-кишечного тракта, от которой, как показывают последние исследования, зависит весь организм, включая иммунную систему и нервную систему.

Ешьте через каждые 4 часа

Приёмы пищи в таком режиме помогают поддерживать стабильный уровень сахара в крови и защищает от развития инсулинорезистентности (нечувствительность клеток к инсулину), на фоне которой развиваются предиабет и диабет, – сообщают врачи "Медикфорума".

Больше ходите пешком

В условиях офисной работы или сидячего образа жизни обзаведитесь привычкой каждые 45 минут вставать со стула, чтобы немного пройтись или поприседать. Старайтесь ходить пешком одну-две остановки, не пользуясь траспортом, или подниматься по лестнице вместо лифта.

Выходите из дома раньше, чем планировали

Выходить из дома раньше на 10-15 минут нужно для того, чтобы организм не испытывал стресс из-за опоздания.

Не жалуйтесь и не сплетничайте

Жалобы и сплетни отнимают ваше время и погружают в атмосферу негатива. Кроме того, эта привычка только создает вам плохую репутацию. Эксперты рекомендуют технику "браслет", которая помогает отучиться от пустых разговоров: наденьте на руку браслет и переодевайте его на другую руку каждый раз, когда вам хочется сказать что-то не то. Попробуйте удержать браслет на одной руке в течение хотя бы нескольких недель.

Благодарите за все хорошее

Очень важно уметь радоваться мелочам и быть благодарными за то радостное, что существует в вашей жизни. Каждый день в течение хотя бы 5 минут вспоминайте всё самое хорошее, что с вами произошло, порадуйтесь за себя и мысленно поблагодарите, что стали умнее и опытнее. 

Ранее мы рассказывали о том, что есть 5 вредных правил ЗОЖ, которые бьют по здоровью

Читать также: «Больница для бедных». Йога помогает справиться с гипертонией и ожирением

Ранее главный диетолог раскрыл 5 секретов быстрого похудения. Он рассказал о том, что быстро худеть помогают небольшие "хитрости". Все подробности в нашем материале. 

Кстати, Смоленщина оказалась в пятёрке самых «жирных» регионов. В Роспотребнадзоре заявили, что за последние пять лет количество людей с ожирением в России увеличилось почти в два раза. Смоленская область оказалась в тридцатке неблагополучных по России и в пятёрке самых "жирных" по ЦФО. 

Фото: medikforum.ru



Теги записи:

Комментарии

css.php