5 вредных правил ЗОЖ, которые бьют по здоровью

12.09.2019 02:01
Автор новости: Елена Костюченкова
Фото: Getty Images
Эксперты призывают не следовать слепо правилам ЗОЖ. Некоторые советы уже опровергнуты наукой.

Утро начинать с овсянки

Врачи "Медикфорума" поясняют, что овсяная каша из цельных зерен, действительно здоровое и полезное для организма блюдо. Овсянка защищает от полноты, повышенного холестерина, проблем с сердцем и инсультов. Но есть её каждое утро нельзя, так как в зернах овса содержатся вещества фитаты, препятствующие усвоению кальция. А после 40 лет не получать кальций в нужном объеме особенно вредно: его недостаток негативно сказывается на состоянии волос, ногтей, костей и зубов. 

Больше свежих овощей

Свежие дары природы, богатый источник клетчатки, усвоить в сыром виде без последствий может только очень здоровая и крепкая пищеварительная система. У многих людей поедание свежих овощей ведет к запорам, раздраженному кишечнику, вздутию и болям в животе. Поэтому употреблять овощи полезнее отварными или запеченными. После термической обработки гораздо лучше усваивается большое количество витаминов и микроэлементов, содержащихся в овощах.

Отказаться от сахара

Полный отказ от сахара вреден, поскольку это может нанести серьезный удар по нормальному функционированию организма. Особенно плохо тотальный отказ от сладкого может повлиять на работу сердца и мозга.

Чаще есть рыбу

Жирная рыба, особенно красная, является источником ценных кислот Омега-3. Но почти вся такая рыба, продающаяся в магазинах, выращивается искусственно на рыбоводческих фермах, где её подкармливают антибиотиками, а также добавками для стимуляции роста. Регулярно есть такую рыбу может быть очень вредно.

Правильное питание поможет сбросить вес

Медики уверены, что увеличение массы тела является сложным процессом, в котором питание – это лишь одна из составляющих. В организме некоторых людей присутствует генетический сбой, из-за которого блокируется выделение лептина, так называемого гормона сытости, отключающего в гипоталамусе центр голода. Эти люди всегда хотят есть. Даже если они будут правильно питаться, то всё равно будут набирать вес.

Читать также: «Больница для бедных». Йога помогает справиться с гипертонией и ожирением

Ранее главный диетолог раскрыл 5 секретов быстрого похудения. Он рассказал о том, что быстро худеть помогают небольшие "хитрости". Все подробности в нашем материале. 

Кстати, Смоленщина оказалась в пятёрке самых «жирных» регионов. В Роспотребнадзоре заявили, что за последние пять лет количество людей с ожирением в России увеличилось почти в два раза. Смоленская область оказалась в тридцатке неблагополучных по России и в пятёрке самых "жирных" по ЦФО. 



Теги записи:

Комментарии

css.php